Bagaimana mempertahankan berat ideal?

Rumusnya: Beberapa banyak makanan yang anda telan, melawan berapa banyak energi yang anda keluarkan. Jadi, menurut Kepala Laboratorium Biokimia dan Gizi IPB, prof. Dr. Made Astawan, M.S., tugas anda adalah menyeimbangkan keduanya. Untuk itu ada beberapa kiat yang dapat anda lakukan, yaitu: Memperhatikan asupan makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh akan zat - zat tertentu, sperti karbohidrat, protein, sayur-sayuran, buah-buahan serta susu. Rajin memonitor berat tubuh, karena dengan demikian anda akan selalu tahu jika berat badan anda bertambah atau berkurang. Dan terakhir, anda dapat mengkonsumsi vitamin dan mineral, bahkan anda dapat memperoleh kebutuhan zat-zat tersebut dalam food suplement tentunya dibarengi dengan olah raga teratur.